Социаль тормышның тизләнеше һәм эш темплары белән соңга калу күп кешеләр тормышының котылгысыз өлешенә әйләнде.Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, еш кына соңга калу сезнең сәламәтлеккә зарарлы гына түгел, ә тирегезгә кире кайтарылмый торган зыян китерә.Без соңга калырга яки үз теләгебез белән соңга калырга мәҗбүр булабызмы, соңга калсак, ул, әлбәттә, безнең тиребездә чагылачак.
Аерылышулар, сизгерлек, караңгылык, караңгы түгәрәкләр - барысы да соңга калу бәясе.Әгәр дә сез бу проблемаларның килүен теләмисез икән, иртә йоклагыз.Шулай итеп, йоклаудан тыш, тирегә тискәре йогынтысын киметүнең башка ысуллары бармы?
01 Мөмкин кадәр иртә чистарт
Кеше организмының иң зур органы буларак, тире каты биологик ритмнарга иярә.Төнлә тиренең саклануы кими, ачуланучыларга тире үтеп керүне җиңеләйтә.
Шуңа күрә, соңга калыр алдыннан беренче әзерлек: тирегездәге йөкне киметү өчен йөзегезне мөмкин кадәр иртә чистартыгыз.
Кайбер кешеләр сорарга мөмкин, әгәр битегезне иртә юсагыз, йокларга ятар алдыннан аны тагын юарга кирәкме?Бу артык чистарту булырмы?
Чынлыкта, гадәти шартларда, аны юарга кирәкми, төнге чаралар йөзнең торышына зуррак йогынты ясамаса, мәсәлән, майлы төтен / тир һәм май җитештерү һ.б. ул күп май җитештерә һәм майлы тоела, сез аны йокларга ятканчы җылы су белән юа аласыз.
02 Ремонтны һәм антиоксидантны ныгыту
Йоклау - тирене төзәтүнең иң югары чоры.Соңга калу тиренең үз-үзен төзәтүенә ярдәм итми, һәм ул җиңел сизгер һәм ватык булырга мөмкин.Шул ук вакытта тиренең оксидиатив стресс дәрәҗәсе арта, нефть чыгару арта, күзәнәкләр һәм кара башлар начарлана, һәм төссезләнә, болар барысы да соңга калгач типик симптомнар.
Башка тикшеренүләр күрсәткәнчә, соңга калу тире флорасын үзгәртәчәк һәм оригиналь микроэкологик балансны юк итәчәк.Бу шулай ук соңга калгач төрле тире проблемаларына китерүче факторларның берсе.
03 Күз әйләнешен яхшырту
Чынлыкта, күзләр соңга калырга мөмкин.
Күзләр тирәсендәге капиллярлар бай.Соңга калсаң һәм күзләреңне артык куллансаң, кан җиңел туктап, зәңгәр төскә керәчәк.Күз тирәсендәге тире бик нечкә, ул җиңел кан тамырлары түгәрәкләрен барлыкка китерә ала.
Моннан тыш, соңга калу күз тирәсендә су тотуны җиңел китереп чыгарырга мөмкин, бу күз тирәсендә тоныклыкка китерә.Бу ике проблеманы яхшырту өчен беренче үзәк - әйләнешне алга этәрү.Кофеин - шеш һәм кан тамырлары караңгы түгәрәкләрен яхшырту өчен тармак тарафыннан танылган эффектив ингредиент ~
04 Төнге ашларда тәкъдимнәр
Алда телгә алынган тире турында кайгырту өчен берничә киңәшкә өстәп, без сезгә киңәш итәбез:
Әгәр дә соңга калырга туры килсә, төнге ашамлыкларны ашамаска тырышыгыз, чөнки төнлә ашау метаболик скадиан ритмын бозачак.
Әгәр дә сез чыннан да ач булсагыз, җимеш, сөт кебек төн уртасында җиңел ризык сайларга киңәш ителә (аксымлы тире өчен, сез шикәрсез соя сөтен сайлый аласыз), шикәрсез йогурт, күп ашлык боткасы, тулы кайнатылган ашлык порошогы (шикәрсез сайларга тырышыгыз) һ.б., билгеле күләмдә ризык бирә ала.Тулы хис итү ашказаны җиңеләйтә.
Моннан тыш, йокларга ятканчы 1-2 сәгать алдан төнге ашларны тәртипкә китерергә киңәш ителә.Ризыкны бүре алдыннан бик ач булганчы көтмәгез.Ачмаганда бераз азрак ашау ачлык башлануны тоткарлап кына калмый, ашказаны ашарга һәм йокыга тәэсир итмәскә ярдәм итә.
Әлбәттә, ахырда әйтергә кирәк, соңга калу һәрвакыт начар, һәм йокы - соңга калу аркасында тирегә китерелгән зыянны чишүнең иң зур сере.
Пост вакыты: 11-2024 гыйнвар